아령이라고도 부르는 덤벨은 다양한 자세로 신체의 여러 부위를 단련할 수 있어 운동 좀 한다 하는 사람들 집에 하나씩 있는 홈트레이닝 필수 기구이다. 덤벨 운동으로 효과를 보기 위해서는 자세도 중요하지만 본인에게 적정한 무게도 중요하다. 지금부터 덤벨 고르는 법을 공개한다.
아령 덤벨 구매 가이드
적당한 덤벨 무게
한 동작을 8~12회 정도 반복했을 때 이를 1 세트라고하며, 3 세트 정도를 했을 때 피로감이 생기는 정도의 무게를 선택한다. 이러한 과정이 익숙해지면 무게를 조금씩 늘려나간다.
본인에게 너무 무거운 덤벨로 운동을 하다 보면 올바른 자세 유지가 힘들고 자칫 부상을 입을 수 있으니 유의한다.
사람마다 차이가 있겠지만 남성 : 5~10kg / 여성 : 3~5kg이 적당한 무게이며 운동을 전혀 하지 않아 근력이 적은 여성은 1~3kg 추천한다.
각 덤벨 추천
일반적으로 원형 덤벨이 더 친숙한 모양이지만 홈트레이닝 기구로는 각 덤벨 구매를 추천한다. 각 덤벨의 장점을 살펴보자면
- 각이 있어 굴러다니지 않아 안전하다
- 위로 쌓아서 보관이 가능하여 공간을 덜 차지한다
- 바닥에 놓고 푸쉬업바로 활용이 가능하다
덤벨 소재
| PVC | 크롬 | 고무 | 우레탄 | |
| 장점 | 저렴함 조용함 |
저렴함 냄새 없음 |
내구성 조용함 |
내구성 조용함 |
| 단점 | 냄새 있음 | 가루 발생 시끄러움 |
냄새 있음 | 비싼 가격 |
| 가격 | ★ | ★★ | ★★★ | ★★★★ |
다이어트 체지방 계산은 가정용 인바디 체중계 추천!
체중만 측정하던 기존 체중계와는 달리 체지방량이나 근육량, 기초 대사량, 체수분 등 다양한 신체지수를 측정할 수 있어 보다 체계적으로 다이어트하는 사람들에게 인기인 인바디 체중계를 알
tptmaktmxj.tistory.com
홈트 장비 문틀 철봉 추천 구매 가이드
넓은 등과 두툼한 어깨를 만드는데 좋은 홈트 장비로 무엇이 있을까? 이런 사람들에게 저렴한 비용으로 뛰어난 효과를 얻을 수 있는 문틀 철봉을 추천한다. 지금부터 안정성은 물론 마감이 우수
tptmaktmxj.tistory.com
헬스벤치중에서 인클라인 벤치 추천하는 이유
홈짐의 시작과 완성은 헬스 벤치에 있다고 해도 과언이 아니다. 집에 굴러다니는 아령만으로 할 수 있는 운동이 많기 때문이다. 헬스 벤치를 구매하기로 했다면 평벤치보다는 접었다 폈다 할 수
tptmaktmxj.tistory.com
간편한 운동 가정용 로잉머신 추천 구매 가이드
짧은 시간에 많은 에너지 소모로 인기가 높은 로잉머신은 원래 겨울철 조정 선수들이 실내에서 체력 훈련을 하기 위해 만든 트레이닝 기구이다. 요즘 가정용 운동기구로 활용도가 높은 로잉머
tptmaktmxj.tistory.com
덤벨 추천 리스트
멜킨스포츠 15단계 무게 조절 덤벨 24kg
| 가격 (변동 있음) |
105,800원 |
| 소재 | 강철+PP+ABS |
| 무게 | 2.5kg~24kg |
- 하나의 덤벨로 무게 조절 다이얼을 돌려 15가지 원하는 무게로 조절이 가능
- 360˚ 이지 다이얼을 돌리면 다양한 근육운동에 적합한 무게로 조절이 가능
- 덤벨 원판 속에는 시멘트, 모래가 아닌 강철로 이루어져 높은 내구성과 견고함을 자랑
- 원판이 이탈되지 않아 안심하고 사용
이고웰 옥타곤 프리미엄 무게조절 덤벨 바벨 세트 20kg
| 가격 (변동 있음) |
30.550원 |
| 코팅소재 | pvc |
| 구성 | 1.25kg 중량판 4개 1.5kg 중량판 4개 2kg 중량판 4개 폼쿠션 바벨봉 1개 바벨봉 2개 |
- 바닥에 구르지 않는 안정적인 8각 중량판
- 푹신한 40cm의 충격방지 폼 쿠션이 코팅되어 스쿼트 자세에도 어깨와 승모근에 무리를 주지 않는다
- 녹방지 PE코팅 8각 중량판은 녹과 오염에서 자유로움
- 정교하게 체결되는 너트 부품으로 탈착이 쉬움
반석스포츠 K바벨 세트 조립아령 무게조절 덤벨
| 가격 (변동 있음) |
25,300원 |
| 코팅소재 | pvc |
| 구성 | 2.5kg 원판 6개 아령봉 2개 덤벨봉 1개 |
- 기존 방식과는 다르게 집게 핀으로 빠르게 조립이 가능한 원터치 방식
- 2중으로 감싸진 집게핀으로 원판을 잘 고정시켜주어 빠질 걱정 없이 안전함
- 가장 널리 쓰이는 PVC 바벨이라 녹슬지 않고 반영구적
- 손잡이에 엠보싱 처리가 되어 손 미끌림을 방지하고 그립감이 뛰어남
멜킨스포츠 24kg 무게조절 덤벨 롤튼 2~4kg 중량조절 조립식 아령 세트
| 가격 (변동 있음) |
141,500원 |
| 소재 | 강철+ABS+나일론 |
| 무게 조절 | 2kg or 4kg 조절 |
- 원판 이탈을 철벽 방어하는 4중 안전 잠금장치
- 녹과 스크래치를 방지하는 프리미엄 세미 글로스 코팅
- 덤벨 원판 유격을 줄여 소음과 흔들림 없이 안전하게 운동 가능
- 피부에 닿아도 안심되는 프리미엄 마감
멜킨 24~36kg 무게조절 덤벨 롤튼 2~4kg 중량조절 조립식 아령 세트
COUPANG
www.coupang.com
이고진 프리미엄 조립 아령 덤벨 세트 20kg
| 가격 (변동 있음) |
35,400원 |
| 코팅소재 | pvc |
| 구성 | 1.5kg 중량판 6개 2.5kg 중량판 4개 아령봉 2개 |
- 2.5kg, 1,5kg 다양한 원판으로 덤벨 운동뿐만 아니라 데드리프트와 같은 바벨 타입 운동까지
- 2중 잠금과 특별한 디자인으로 격한 운동에도 풀리지 않아 더욱 안전
- 미끄럼 방지 손잡이는 그립감이 좋아 편하고 단단함
- 더욱더 강화된 PE 재질로 깨짐과 소음이 없고 변형 없이 오래 사용 가능
이고진 프리미엄 조립 아령 덤벨 세트 블랙
COUPANG
www.coupang.com
지금까지 홈트 필수 기구 아령 덤벨 추천 구매 가이드 글이었습니다.
쿠팡에서 무조건 3% 할인받는 방법?
무조건 쿠팡에서 3% 적립?? 온라인 쇼핑을 자주 이용하시는 분이라면, 많은 쇼핑몰들이 자체 할인 카드가 있다는 사실을 알고 계실 것입니다. 하지만 저는 개인적으로 여러 카드를 만드는 것을
tptmaktmxj.tistory.com
가성비 홈트레이닝 기구 치닝디핑 추천
가성비 홈트레이닝 기구를 꼽으라면 치닝디핑을 추천하는 사람이 많다. 최소한의 공간에서 효율적인 웨이트 트레이닝인 턱걸이와 평행봉을 한 번에 해결하는 기구이기 때문이다. 이외에 구조
tptmaktmxj.tistory.com
나에게 맞는 실내 자전거 추천 구매 가이드
쌀쌀한 날씨로 밖에서 유산소 운동을 즐기기 힘들 때, 헬스클럽을 찾는 게 여의치 않을 때 실내에서 유산소 운동을 즐기기 좋은 홈트레이닝 장비로 으뜸은 실내 자전거가 아닐까. tv나 유튜를 보
tptmaktmxj.tistory.com
홈트 장비 문틀 철봉 추천 구매 가이드
넓은 등과 두툼한 어깨를 만드는데 좋은 홈트 장비로 무엇이 있을까? 이런 사람들에게 저렴한 비용으로 뛰어난 효과를 얻을 수 있는 문틀 철봉을 추천한다. 지금부터 안정성은 물론 마감이 우수
tptmaktmxj.tistory.com
외출시 필수템 무선 이어폰 추천 유형별 구매 가이드
길을 걷거나 대중교통이용 시 음악을 듣거나 통화를 하는 무선 이어폰에 대해 알아본다. 외출을 할 때 핸드폰이나 지갑처럼 반드시 챙겨야 하는 필수 아이템이 무선 이어폰이다. 이처럼 일상 생
tptmaktmxj.tistory.com
'스포츠 레저' 카테고리의 다른 글
| 간편한 운동 가정용 로잉머신 추천 구매 가이드 (1) | 2022.11.20 |
|---|---|
| 나에게 맞는 폼롤러 추천 고르는 법 (0) | 2022.11.16 |
| 가성비 홈트레이닝 기구 치닝디핑 추천 (1) | 2022.11.12 |
| 홈트 장비 문틀 철봉 추천 구매 가이드 (1) | 2022.11.10 |
| 나에게 맞는 실내 자전거 추천 구매 가이드 (0) | 2022.11.09 |
댓글